瘦 身 才 是 女 人 一 辈 子 的 事 业 !
首页 局部减肥 丰胸美体 减肥常识 瘦身食谱 运动减肥 实用减肥 医药减肥 瘦身自测 美体图库
运动减肥 | 瑜伽减肥 | 减 肥 操 | 普 拉 提 |
我要瘦身网 > 运动减肥 > 运动减肥 > 文章列表
  • 发表于:2010-7-03 00:00> 拳击瑜伽芭蕾减肥
  •   想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来,才会更健康、更苗条。   不过运动keep fit的方法有很多种,哪一种更适合自己,就要看你的个人喜好了。如果想...


  • 发表于:2010-7-03 00:00> 夏日减肥之运动篇
  •   运动是最传统的减肥方法,但却是最具科学根据的减肥良策。只要用上合适的方法,再配合饮食,必能达到健美体态。可是运动种类繁多,你知道哪种减肥计划适合自己吗? ...


  • 发表于:2010-7-03 00:00> 柔韧运动让女人年轻5岁
  •   柔韧是女性一生的功课 对于女性来说,追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽,就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 塑身球操 初学者入门
  •   球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。对于初学者,开始可能会掌握不好球的稳定性...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 四种身型的运动方式选择
  •   运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 夏季清爽运动快速瘦身方案
  •   炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 瘦腰的四个瑜伽经典动作
  •   夏天,要穿女人味十足的连衣裙了,可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。 后视式腰部纤细   动作说明   1. 坐正,两腿伸直,脚尖下压...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 凸现三围的健身运动法
  •   美胸丰胸法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 动了却瘦不下来的4大原因
  •   很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧!   原因一:运动时间太短   运动是减肥最有效...


  • 发表于:2010-7-02 00:00> 简单的丰胸运动
  •   要想做个美胸丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸...


  • 发表于:2010-7-01 11:01> 健身时你的下蹲姿势正确吗?
  • 许多人做下蹲的动作是不正确的。他们的腰背没有挺直,含胸,蹲下时脚跟离开地面。错误的动作过多依靠了股四头肌用力,没有充分锻炼到臀肌,而且使关节与腰部承受了太多的...


  • 发表于:2010-7-01 08:29> 教你在办公室轻松瘦身6步曲
  • [导读]长期在办公室里伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛,长时间坐在电脑前会使视力下降。这组练习大约用30分钟就可以完成,解决这些麻烦。 基本呼吸法向大家推荐一组...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> MM大爱超简单毛巾瘦身操
  •   做操时要注意各个动作不与身体相冲,要符合自身的运动能力,这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时,将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 十个最减肥的运动你试过吗
  •   12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量   每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 韩国局部减肥操 甩肉瘦全身
  •   一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧,瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。   Part1:告别小肚腩   想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 全身减肥操九个姿势
  •   ①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐   ②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧   ③仰卧:双手置体侧。两腿直举与...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 分分钟小动作完美你下半身
  •   刷牙时   早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!   运动效果:...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 水中60秒燃脂等陆地1小时
  •   夏季,想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力,最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实,在水中健身可不只有游泳这么单调,今天就给大家介绍几招...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 调整坐姿就可助你减肥
  •   减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。   这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 最耗卡路里 家务活排行
  •   洗衣服、买菜、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。   普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 久坐白领最理想6减肥法
  •   1. 注意走路的姿势   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管...


  • 发表于:2010-7-01 00:00> 排毒减肥:自然的健康疗法
  •   合掌运动   合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操,看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化,对子宫有益,因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法...


  • 发表于:2010-6-30 07:45> 床上运动5分钟 胸突臀翘细腰
  • [导读]想减肥一定要找对方法。许多人减半天没效,问题常出现在骨盆歪了。利用每天睡前五分钟,调整歪斜的骨盆,就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟! 每天五分钟的睡前美...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 夏日运动减肥当心喝水中毒!
  •   喝水也中毒,甚至还会夺去一个人的生命?别以为这是耸人听闻,沈女士手里就有一张诊断书,上面清清楚楚地写着“水中毒”。   30岁的白领沈女士在家里的跑步机上...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 时尚MM的燃脂运动
  •   我运动,我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言,运动的目的已不再只是为“瘦身”,拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动,过去属于男人的专利,...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 运动 最科学的减肥良策
  •   运动是最传统的减肥方法,却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究,代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时,所以消耗更多热量...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 减肥运动火爆排行榜
  •   最时尚的减肥运动:瑜伽   火爆指数:★★★★★   瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香,   来一点轻柔的音乐,在一个很放松的环...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 走跑交替最能燃烧脂肪
  •   第一周   星期一:走8分钟,2组快慢走循环(尽力快走1分,中速3分为1组)。   星期三:中速走15分钟,3组走跑交替(慢跑1分,中速走4分)。   星期五:中速走1...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 超简单的3分钟瘦身操
  •   看文件时,洗澡时,鼓掌时,随时都可以塑身,简单又有效。 让塑身无处不在 看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到...


  • 发表于:2010-6-30 00:00> 优雅动作 塑造你柔韧身姿
  •   如果你已经在尽你的最大努力来减轻你的体重,你可能会尝试省掉伸展运动和身体平衡练习。你可能会感到惊讶,在你得知柔韧性和优雅也是身体健康非常重要的组成部分,它...


  • 发表于:2010-6-29 00:00> 拉伸操气质女恢复S身材
  •   一些身体的拉伸动作,可以让你的气质更挺拔。 长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部,还有动不动就圆肩驼背的姿态,把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几...


  • 发表于:2010-6-29 00:00> 轻松6招式 想瘦哪就瘦哪
  •   1 深蹲:下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。   动作要领:   (1)抬头挺胸、向前看,...


  • 发表于:2010-6-29 00:00> 20分钟健身运动助你瘦身
  •   你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划,而当你达到最...


  • 发表于:2010-6-29 00:00> 快走法1月劲减7公斤
  •   减肥人:苟先生,42岁,机关干部。   减肥自述:2003年前,我1.82米,体重97.5公斤,腰围3.1尺,行动很笨拙。2003年1月我下决心减肥,每天坚持一小时快走,主要...


  • 发表于:2010-6-29 00:00> 普拉提强攻身体尺寸
  •   普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响。   从而改善人体运动机...


减肥常识瘦身常识 减肥食谱 减肥药

减肥不是一件一劳永逸的事,必须要持之以恒……[详细]

> 帅哭你,内裤世界杯
> 职业和身材之间的联系
> “快乐减脂”请少食多餐
> 孕妇身材过胖易生出笨小孩
实用减肥什么减肥方法最有效?

神马减肥药,瑜伽,抽脂都是浮云…[详细]

> 懒人减肥黄金十条
> 气味减肥法 多闻咖啡能瘦身
> 吃得少就活得长?
> 一张表让你读懂便便
运动减肥什么运动最减肥?

四种锻炼方法,有助于女性强骨健身……[详细]

> 音乐:锻炼的最佳拍档!
> 肌肉男更长寿
> 早晨散步是减肥的关键
> 七个你应该改掉的健身习惯
丰胸美体教你瘦身不瘦胸

拥有美丽的胸部,是女性梦寐以求的……[详细]

> 神级丰胸按摩操
> 最轻丰胸物出现 可防胸部下垂
> 胸事知多少 9件事颠覆常识
> 丰胸翘臀 中医按摩手法解析
医药减肥中华医药 减肥偏方

秋季最适合的减肥法当属经络减肥……[详细]

> 帅哭你,内裤世界杯
> 腰精必看,你有“赫本腰”吗
> 腹部赘肉难减的11大原因
> 吃鱼和核桃长肌肉不长肥肉
关于本站 | 联系我们 | 广告服务 | 隐私原则 | 友情链接 | 网站导航 Copyright @ 2008-2013
百度大联盟绿色认证